CHE TIPO SEI ?
AD OGNI CORPO IL SUO ALLENAMENTO: E TU, CHE TIPO SEI? Hai mai sentito parlare dei tre diversi tipi di corpo o anche somatotipo? Conoscere il tipo di corpo è importante per scegliere anche l’allenamento adatto. Molto dipende dalla nostra genetica e sarà difficile cambiarlo anche nonostante duri allenamenti, ma se si sceglie quello giusto […]
SPORT E CURA
È risaputo che lo sport fa bene alla pelle. Migliora la circolazione del sangue e rende la pelle più rosea e tonica. Il potenziamento muscolare e la riduzione del grasso provvedono a rassodare la pelle. Inoltre come è stato dimostrato il processo d´ invecchiamento viene rallentato grazie ad una maggiore ossigenazione cellulare. Ma quando facciamo […]
SCHIENA
Circa l’80% della popolazione soffre sempre più spesso di mal di schiena, uno su due addirittura in maniera cronica. È talmente diffuso che è il motivo più comune, a parte il raffreddore per andare dal medico, superando in termini numerici anche le visite per stati depressivi e esaurimenti nervosi. Il mal di schiena può avere […]
LE 5 REGOLE D’ORO PER UN CUORE SANO
Il nemico del cuore? Il colesterolo! Come fare a tenerlo sotto controllo? Quali sono i cibi da evitare? Innanzitutto… che cos’è il colesterolo? Il colesterolo è un grasso che viene prodotto dal fegato e che è di fondamentale importanza per ogni cellula del nostro corpo: è infatti un elemento chiave per la fluidità delle […]
NUTRIZIONE PRE E POST ALLENAMENTO
Qualsiasi sia il tipo di sport o di allenamento svolto, una corretta alimentazione è fondamentale per ottimizzare la performance e raggiungere i propri obiettivi. Cosa sarebbe meglio consumare prima dell’allenamento? E quali sono i cibi migliori post allenamento per favorire il recupero e la crescita muscolare? Scopri 5 esempi di spuntini post-allenamento! UNA PICCOLA PREMESSA… […]
LIFESTYLE
Il fatto che il fitness sia salutare per la circolazione, il cuore e l’apparato muscolo-scheletrico è ormai noto e tutti lo sanno. Tuttavia, pochissime persone sanno che l’attività fisica fa bene anche al nostro cervello. L’esercizio fisico aumenta la produzione degli ormoni della felicità del corpo, riduce gli ormoni dello stress (adrenalina e cortisolo) e […]
ALLENAMENTO A CASA
Una delle domande che spesso ci viene rivolta è come fare in questo periodo ad eseguire un allenamento inteso da casa. Chi è abituato in palestra ovviamente non conosce il training da casa perché abituato a focalizzarsi solamente su carichi medio alti e poche ripetizioni. Indubbiamente il suo habitat naturale nella sala pesi lo porta […]
L’ATTIVITA FISICA CONTRO LA DEPRESSIONE
I BENEFICI DELL’ATTIVITÀ FISICA CONTRO LA DEPRESSIONE Il comportamento delle persone sta cambiando, le consuetudini sono state messe in discussione dalla quarantena e abbiamo dovuto “reinventare” il modo in cui affrontiamo le giornate. Soprattutto sono cambiati gli spazi fisici dove possiamo muoverci limitati, per la maggior parte di noi, dalle pareti di casa. Queste condizioni […]
