Gli esercizi dello Skillathletic training hanno un’impostazione funzionale, basata sui 7 movimenti fondamentali. L’equilibrio dei movimenti, che in una qualunque sessione di Skillathletic coinvolgono tutte le catene muscolari, evita di sforzare eccessivamente solo una tipologia di muscolatura, aiutando a diminuire e talvolta correggere vizi posturali vari.
La semplicità dei sette movimenti fondamentali permette di declinare l’allenamento funzionale per tutti I tre pillars di Skillathletic: POWER, SPEED, STAMINA (P.S.S.). Seguendo questi tre pillars, ogni persona potrà scegliere se allenarsi e sviluppare la capacità che più gli si addice, oppure se alternare i vari allenamenti per incrementare in maniera adeguata le potenzialità che ognuno dei 3 pilastri è in grado di offrire.